Ich hab wieder höllischen Muskelkater …. unglaublich!
Ach so … wieder zu den Zielen! Was ihr auf keinen Fall machen dürft, ist euch ein Seepferdchenziel auszusuchen d.h. Ihr dürft euch keine Ziele setzen die keine genauen Grenzen habe.
z.B. : Ich nehme in den nächsten 2-5 Wochen ein paar Kilo ab —— dieses Ziel ist unnötig!
Richtig wäre es, wenn es heißen würde: „In genau 3 Wochen ab heute, nehme ich mindestens 6 Kg ab.“
Ihr dürft die Messlatte auch nicht zu niedrig stecken, das gleiche zählt natürlich auch zu hoch! Nimmt euch auf jeden fall anstrengende aber dennoch gleichzeitig auch anspruchsvolle Aufgaben und Ziele. Ihr müsst euch einfach manchmal auch quälen für euer Ziel zu erreichen.
Schützlinge
Smart Prinzip, Ziele
Eine Woche ist schon vorbei =) jetzt bleiben noch 11 lächerliche Wochen!!!! Meine Motivation ist heute nach dem Morgen gerade wiede sehr gestiegen, denn ich habe mein kleines Zwischenziel erreicht…. ich habe mehr als 3 kg abgenommen!!!!!
Heute Morgen bin ich ganz gespannt meine Mutter wecken gegangen =). Eigentlich hätte sie mal ausschlafen können, aber sie durfte mich abmessen und meine Bilder machen!
Datum: 06.04.2009
Brust: 111 cm
Bauch: 95 cm
Hüfte/Po: 112 cm
Oberschenkel: 64 cm
Waden: 48,5 cm
Die Fotos gibts wie immer HIER
Schützlinge
Waage, Ziele
Der erste Tag!!
Noch super MOTIVIERT, ein bisschen müde, weil ich durch das Training jetzt jeden morgen zwei Stunden früher aufstehen muss, aber sonnst alles Ok! Ich werde jetzt drei mal in der Woche Krafttraining und drei mal Cardio- ( Ausdauer-) Training machen.
Warum?
Weil Timbo es mir befohlen hat, also mach ich das auch 🙂
Jetzt habe ich genau 98kg und ich werde mit allen Mitteln versuchen, bis nächste Woche zu den neuen Fotos, mindestens 3 kg abzunehmen, ohne großartig an Muskelmaße zu verlieren. Somit würde ich meinem ZIEL ein kleines Stück näher kommen. Mein ZIEL hab ich mir fest in mein Kopf eingetrichtert und kein Mensch kann mich daran hindern es zu verwirklichen 🙂 hört sich komisch an, ist aber so.
Angefangen habe ich mit Brust- und Rückentraining, vielleicht auch ein kleines bisschen zu viel, weil ich noch zu MOTIVIERT bin. Warum ich das weiß hat folgenden Grund: Ich kann kaum noch einlenken beim Auto fahren 🙂 aber Geil. Heute Abend wenn ich zu Hause bin, werde ich noch eine Stunde auf’s Fahrrad springen und doofe Pfunde weg strampeln!!!
Warum denke ich, dass ich es schaffen werde????
Meine große Hilfe ist meine Motivation und ein festes Ziel. Auf meiner Arbeit wird uns immer eingetrichtert mal soll sich so genannte „Smart-Ziele“ in den Kopf setzten.
„Smart-Ziele“:
- S = Spezifisch
- M = Messbar
- A = Anspruchsvoll
- R = Realistisch
- T = Terminiert
Das ist das gleiche, wie mit dem Training!!! Mehr dazu morgen..
Schützlinge
Beginn, Diät, Fett, Motivation, Ziele
84 TAGE! GESCHAFFT!
Zeit ein Fazit zu ziehen. Ich habe in den vergangen 12 Wochen viel über mich, meine persönliche Einstellung und meinen Körper gelernt. Ich habe gelernt wie wichtig ZIELE und MOTIVATION im Leben sind. Ich habe gelernt wie stark ein Wille sein kann, wenn man sich seine Ziele immer wieder vor Augen führt. Ja wie stark auch ich sein kann. Ich weiß, dass ich mit der gewonnen Erfahrungen vieles Erreichen und Bewegen kann. Natürlich wird mir nicht alles gelingen, aber ich weiß wie ich die Sache richtig angehe. Eine lange Reise beginnt immer mit dem ersten Schritt. Zu oft zerbrechen wir uns den Kopf warum Dinge scheitern können und nicht wie man sich den bevorstehenden „Herausforderungen“ stellen kann!
LEIDENSCHAFT! Zu oft leben wir nur vor uns hin und vergessen unsere persönlichen Ziele. Nur wer mit LEIDENSCHAFT seinem Leben nachgeht, der lebt auch wirklich intensiv! Habt ihr gewusst, dass fast alle erfolgreichen Mittelstandunternehmen noch Familiengeführt sind? Warum? Weil die Besitzer ihrem „Handwerk“ mit purer LEIDENSCHAFT nachgehen!
Daher waren in den vergangenen 12 Wochen diese 3 Säulen der Schlüssel zum Erfolg.
Das Experiment
Diät, Diätexperiment, Ende, Erfolgsrezept, Leidenschaft, Motivation, Schlüssel zum Erfolg, Timbos, Ziele
Die vergangenen 11 Wochen haben mich viele Lektionen gelernt. Ich habe gemerkt wie wichtig es ist sich Ziele zu setzen. Wenn man sein Ziel klar vor Augen hat, hat man eine innere Stärke, die man früher selbst nie für möglich gehalten hätte. Auf Süßigkeiten oder Schlaf verzichten, auch weitermachen wenn es „weh“ tut sprich: „RAUS AUS DER KOMFORTZONE“ ist alles auf einmal machbar.
Setzt euch ambitionierte Ziele, überprüft diese und passt sie gegebenfalls an! Wichtig: SEID LEIDENSCHAFTLICH!
Zum Thema „Zielsetzung“ habe ich bereits einen umfangreichen Artikel geschrieben. Einfach HIER klicken
Das Experiment
Komfortzone, Leidenschaft, Motivation, Verzichten, Zieldefinition, Ziele
