timbos.de – Das Diät Experiment

Heute ist Rosenmontag. Zeit für eine Pause? Nein! Training und das Experiment gehen weiter. Allerdings habe ich heute wieder 2 neue Dinge zum Thema Motivation gelernt. Gestern Abend dachte ich so bei mir, dass ich heute Morgen „eigentlich“ eine Runde Laufen gehen könnte. „Eigentlich“ = ganz schlimmes Wort. Ist so ein richtig schöner Weichmacher! Bin heute morgen wach geworden und was war der erste Gedanke? Nein. Nicht JUHU laufen gehen! Eher das Gegenteil. Hab dann hin und her überlegt und dann kam mir der „richtige“ Gedanke! Du musst noch eine DVD von gestern Abend in die Videothek zurückbringen und schon hatte ich ein „Ziel“. Sprich Laufschuhe an und Feuer frei! Bin dann sogar länger und intensiver (Intervalltraining!) als sonst gelaufen. Ich empfehle euch daher immer einen Sinn hinters laufen zu packen z.B. geht morgens ein paar Brötchen für eure Liebsten besorgen, lauft zum nächsten Supermarkt oder oder oder. Viel zu oft sind wir doch alle viel zu bequem geworden!

Aber zurück zur Überschrift. Nachdem anstrengenden Lauf habe ich mich erst mal wieder aufs Ohr gelegt. Habe übrigens bis Mittwoch FREI! Juhu! Bin dann wach geworden und wusste, dass ich heute noch ins Fitnessstudio wollte. Hab dann erst überlegt um 15Uhr oder vielleicht erst um 18 Uhr zu gehen. An „direkt“ war überhaupt nicht zu denken. Nachdem ich dann ne viertel Stunde überlegt hatte, ist mir brandheiß eingefallen, dass das Fitnessstudio heute nur bis 14 Uhr geöffnet hat. Was ist passiert? Bin quasi aus dem Bett gesprungen und ab ins Studio. Ein ähnliches Beispiel werden viele von euch (besonders die Männer) auch schon erlebt haben. Angenommen ihr schreibt in 3 Wochen eine Arbeit, Klausur, Prüfung etc. Ihr nehmt euch fest vor, 2 Wochen vorher anzufangen, damit ihr es ohne „Stress“ schafft. Wann fängt ihr an? Genau! Zum spätmöglichsten Zeitpunkt! Aber dann richtig! Wie gesagt …. UNTER DRUCK ARBEITET MAN(N) AM BESTEN 😉

Das Experiment Einkaufen, Krafttraining, Laufen, Motivation, Zieldefinition

 Ich habe gestern eine gute Lektion gelernt. Vielleicht kennt ihr die Situation. Ihr setzt euch ein Ziel, anfangs seid ihr richtig motiviert und es läuft richtig gut, aber irgendwann kommt ein Punkt, an dem ihr für „AUSREDEN“ empfänglich seid. Sprich ihr seid zufrieden oder denkt euch „ach komm, heute nicht“. Und genau diese Zufriedenheit ist der größte Motivationskiller den ich kenne! Manchmal braucht ihr einfach jemanden, der euch sagt „Junge, du bist noch lange nicht am Ziel! Gib endlich wieder Gas!“ Oder wie es derzeit ein bekannter Künstler sagt „Beweg deinen Arsch!“. (Ich bin zwar kein Fan von ihm, aber schaut euch das Video mal an. Steckt viel WAHRES drin!)

Nur so kann man seine Ziele erreichen! Sucht euch also immer einen, der euch ins Gesicht sagen, ob ihr auf Kurs seid oder nicht. Sprich berichtet euren Freunden und Bekannten von eurem Ziel oder eurem Projekt. Wahre Freunde werden euch helfen und euch die Wahrzeit sagen!

DANKE AN EUCH DA DRAUßEN!

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Oft scheitern Projekte, weil man die Frage nach dem „Warum“ nicht richtig geklärt hat. Daher sollte man bevor mein ein Ziel in Angriff nimmt, als erstes die Motive bzw. Motivation klar rausstellen. Sie wollen abnehmen? Warum? OK, der ein oder andere wird sagen „Ich will gerne die positiven Effekte für meine Gesundheit nutzen“. Aber mal Hand aufs Herz. Sie wollen doch wieder in Ihre alte Lieblingsjeans passen, wollen auf der Arbeitstelle einen Zuspruch für Ihre tolle Leistung erhalten bzw. wollen beim anderen Geschlecht / Ihrem Partner punkten.

Wie gehe ich an mein neues Projekt ran?

1. Zieldefinition nach dem SMART Prinzip
   

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Das Experiment Motivation, Smart Prinzip, Ziele