Und schon wieder ein Woche vorbei und leider nur 0,3 kg abgenommen … aber dafür andere schöne Sachen erlebt =) Da ich von Donnerstag auf Sonntag in Berlin war hab ich die ersten drei Tage der Woche richtig hart trainiert um ein bisschen Schadensbegrenzung zu halten, aber es ist besser gekommen als ich dachte. Ich bin jetzt auf geraden 87 kg und freu mich auch über das Ergebnis!

Ich hatte die Ehre in Berlin bei dem Staatsakt mitzuwirken und vor all den Politikern wie „Merkel, Köhler usw…“ Musik zu machen … Es war eigentlich eine schöne Erfahrung und es hat mich schwer erstaunt, wie freundlich die Politiker sind =) … bis auf die Scharfschützen auf den Dächern und den Sicherheitskontrollen war Berlin einfach der Hammer! Das einzige Problem war einfach das Essen und da wir immer nur Buffet aßen und nicht gerade für Menschen gekocht wurde, die Diät halten, musste ich ein paar Mal sündigen. Das heißt jetzt nicht das ich mir den Bauch vollgeschlagen habe, aber es ließ sich manchmal nicht vermeiden fettige Sachen zu essen!

Ich bin noch immer guter Dinge, dass ich mein Ziel erreichen werde und hoffe auch dass ihr mich ein bisschen unterstützt in meinem Endspurt =) schonmal im vorraus Dankeschön!!!!!

Auch hier schonmal Danke an Timbo, ohne ihn hätt ich das nicht geschafft (wär aber auch nicht Eiweißshake-abhängig ^^)

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Alles Gute und viel Erfolg im nächsten Jahr, lieber Christian!

Ich hoffe du brauchst heute deine Jokermahlzeiten nicht alle auf einmal auf 😉

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Ich hoffe jeder von euch hatte gestern einen Glückstag von. Derjenige der 6. Richtige im Lotto getippt hat, darf mir keine eine Belohnung zukommen lassen 🙂 Spaß bei Seite. Heute ist Valentinstag und als wenn das nicht schon genug wäre, so hab ich heute auch meinen Joker Tag. Sehr schön.Daher keine langen Worte: Lasst es euch und euren Liebsten heute richtig gut gehen!

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Nachdem die Frage nach meiner Ernährung aufgekommen ist, hier mal eine kleine Aufstellung über mein Essverhalten.

An Trainingstagen

Mahlzeit 1:

Eiweiss-Shake (300ml 0,3% Milch), 30gr. Haferflocken und ca. 250gr. Magerquark

Mahlzeit 2:

200gr. Hütt-enkäse mit Handvoll Nüssen (Paranüsse, Walnüsse oder Mandel) oder auch 1-2 TL Erdnusscreme (ohne Zucker)

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Der Joker

Getreu dem Motto des Dark Knights war heute der Tag des Jokers! Sprich ich habe meinen Stoffwechsel wieder auf Touren gebracht und mehr Kalorien zu mir geführt, als ich verbrannt habe. Wie bereits in der Vorwoche erklärt, schlage ich damit 2 Fliegen mit einer Klappe.

Erstens ich lebe nachdem Motto „VERBOTE VERBOTEN“ und zweitens lasse ich meinen Körper nicht in den „ÜBERLEBENSMODUS“ schalten. Habe heute Morgen noch ein paar Bilder von mir gemacht. Werde diese die Tage uploaden. Bin auf Kritik gespannt 🙂

Wünsche euch allen einen schönen Restsonntag……

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