84 TAGE! GESCHAFFT!
Zeit ein Fazit zu ziehen. Ich habe in den vergangen 12 Wochen viel über mich, meine persönliche Einstellung und meinen Körper gelernt. Ich habe gelernt wie wichtig ZIELE und MOTIVATION im Leben sind. Ich habe gelernt wie stark ein Wille sein kann, wenn man sich seine Ziele immer wieder vor Augen führt. Ja wie stark auch ich sein kann. Ich weiß, dass ich mit der gewonnen Erfahrungen vieles Erreichen und Bewegen kann. Natürlich wird mir nicht alles gelingen, aber ich weiß wie ich die Sache richtig angehe. Eine lange Reise beginnt immer mit dem ersten Schritt. Zu oft zerbrechen wir uns den Kopf warum Dinge scheitern können und nicht wie man sich den bevorstehenden „Herausforderungen“ stellen kann!
LEIDENSCHAFT! Zu oft leben wir nur vor uns hin und vergessen unsere persönlichen Ziele. Nur wer mit LEIDENSCHAFT seinem Leben nachgeht, der lebt auch wirklich intensiv! Habt ihr gewusst, dass fast alle erfolgreichen Mittelstandunternehmen noch Familiengeführt sind? Warum? Weil die Besitzer ihrem „Handwerk“ mit purer LEIDENSCHAFT nachgehen!
Daher waren in den vergangenen 12 Wochen diese 3 Säulen der Schlüssel zum Erfolg.
Das Experiment
Diät, Diätexperiment, Ende, Erfolgsrezept, Leidenschaft, Motivation, Schlüssel zum Erfolg, Timbos, Ziele
Heute hat die letzte Woche des Timbos Diätexperiment begonnen. Bei dem tollen Wetter war ich heute laufen und danach noch ins Fitnessstudio. Was kommt in den nächsten Tagen noch auf mich zu? Genau. Jede Menge Sport und eine saubere Ernährung. Danach gehts am kommenden Freitag zum Fotographen. Sobald die Bilder entwickelt sind, werde ich sie natürlich hier präsentieren. Seid gespannt….
Das Experiment
Ausdauer, Diätexperiment, Krafttraining, Letzte Woche, Sport
Heute endet meine 10. Woche des Timbos Diät Experiments und doch gibt es immer wieder neue Dinge die ich lerne. Da ich heute sehr viel Zeit im Auto verbringen musste, entschloss ich mich früher aufzustehen und direkt mein Kraftraining am Morgen zu absolvieren. Was soll ich sagen, ein genialer Start in den Tag! Man fühlt sich richtig gut und der Tag kann kommen. Damit ich Energie hatte, habe ich noch 3-4 TL Haferlocken mit Rosinen zu mir genommen. Wahnsinn wie schnell der Körper auf diese paar Gramm Kohlenhydrate reagiert hat.
Das Experiment
Diätexperiment, Frühstück, Krafttraining, Timbos, Training
Heute beginnen die letzten 4 Wochen des Diätexperiments. Da ich immer noch nicht mit den Ergebnissen zufrieden bin, werde ich wie bereits angekündigt einige Änderungen ab morgen durchführen:
Bei den Jokertagen werde ich die 90% Regel einführen. Was das im Einzelnen bedeutet werde ich morgen kurz skizzieren.
Bezüglich der Milchprodukte werde ich morgen früh mein letztes Müsli mit Milch anrühren. Jetzt denkt der ein oder andere vielleicht „OK das eine Glas Milch pro Tag ist ja nicht so schlimm“. Leider weit gefehlt. Für mich bedeutet das:
Freu ich mich? Und wie 😉
Zum Ausdauertraining: Hier habe ich bereits angefangen mein Training intensiver zu gestalten. Sprich ich teile mein Ausdauertraining in 4 Geschwindigkeiten ein:
Langsames Laufen
Gemäßigtes Laufen
Schnelles Laufen
Maximale Geschwindigkeit
Mit diesen Geschwindigkeiten spiele ich (z.B. 5min warmlaufen, 30 sek. max. Geschwindigkeit, 1min langsames laufen, das ganze 4-7x und danach ca. 5min Auslaufen). Hört sich „locker“ an, aber versuchts mal!
Das Experiment
90% Regel, Cardiotraining, Diätexperiment, Ernährung, Intervalltraining, Jokermahlzeiten, Jokertag, Milch
