timbos.de – Das Diät Experiment

Sind Gummibären eine gute Süßigkeitenalternative, machen Omlettes dick oder ist panierter Fisch wirklich so schlimm?

Ich denke jeder Abnehmwillige stellt sich bei gewissen Lebensmitteln diese Frage. Aber wie kann ich mich nun „gut“ ernähren ohne gleich alles mögliche über Ernährung zu wissen. Ganz einfach! Esst einfach Produkte die nicht verarbeitet sind bzw. esst wie Urmenschen. Damals gabs noch kein McDonalds, Bäckerei oder Zuckerfabrik! Und unser Stoffwechsel ist fast noch zu 97% genauso wie vor 1Millionen Jahre!

Beispiele gefällig?

Pute, Gemüse, Haferflocken, Reis, Fisch, Rindfleisch und und und. Von diesem Lebensmitteln kann ich fast nicht zuviel essen. Sprich wenn ihr euch mit Salat, Gemüse und einem schönen Stück gebratenem Fisch satt esst, könnt ihr fast nicht zunehmen. Ist der Fisch jetzt allerdings parniert, anstatt des Gemüse gibt’s Kartoffelsalat mit Mayonnaise oder leckerer  Pommes mit Remoulade, sieht das ganze schon wieder ganz anders!

Als Faustregel: Esst einfach nicht stark verarbeitete Lebensmittel!

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bzw. Beginn der Fastenzeit. Ob man nun katholisch ist oder nicht, aber man kann den heutigen Tag ideal zum Beginn einer Diät nutzen. Das Ziel ist klar definiert: 40 Tage! Wenn man sich dann noch beim Thema Ernährung und Sport am Riemen reisst, steht einer „Kurzdiät“ nichts mehr Wege. Macht ein paar „VORHER“ Bilder und schaut wo ihr in 40 Tagen rauskommt! Bei mir sind es keine 40 Tage mehr und das Experiment ist schon vorbei. So schnell geht die Zeit vorbei. Apropos Zeit. Es wird wieder Zeit für neue Bilder. Werde in den nächsten Tagen wieder ein paar Bilder schießen.

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 Ich habe gestern eine gute Lektion gelernt. Vielleicht kennt ihr die Situation. Ihr setzt euch ein Ziel, anfangs seid ihr richtig motiviert und es läuft richtig gut, aber irgendwann kommt ein Punkt, an dem ihr für „AUSREDEN“ empfänglich seid. Sprich ihr seid zufrieden oder denkt euch „ach komm, heute nicht“. Und genau diese Zufriedenheit ist der größte Motivationskiller den ich kenne! Manchmal braucht ihr einfach jemanden, der euch sagt „Junge, du bist noch lange nicht am Ziel! Gib endlich wieder Gas!“ Oder wie es derzeit ein bekannter Künstler sagt „Beweg deinen Arsch!“. (Ich bin zwar kein Fan von ihm, aber schaut euch das Video mal an. Steckt viel WAHRES drin!)

Nur so kann man seine Ziele erreichen! Sucht euch also immer einen, der euch ins Gesicht sagen, ob ihr auf Kurs seid oder nicht. Sprich berichtet euren Freunden und Bekannten von eurem Ziel oder eurem Projekt. Wahre Freunde werden euch helfen und euch die Wahrzeit sagen!

DANKE AN EUCH DA DRAUßEN!

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Ich kann euch sagen, manchmal hat man es in einer Diät nicht einfach! Ich sagte euch bereits, dass ich vergangene Woche viel beruflich unterwegs war. Und ihr wisst, was das heißt: Essen, Essen und nochmal Essen. Sehr schön fand ich am Mittwoch, dass ein Kollege Geburtstag hatte und 2 super leckere Kuchen mitgebracht hat. Aus den Augen aus dem Sinn hab ich mir gedacht, aber was ist passiert? Genau. Der Kuchen stand direkt hinter mir. Ich konnte ihn zwar nicht sehen, aber riechen. Ein Traum! Hab ich schon erwähnt wie gerne ich Kuchen esse? Falls nicht, mach ich es jetzt 😉 Na ja und so ging es weiter. In den Besprechungen gabs dann noch jede Menge leckere Kekse und Gebäck. Ein Traum! Und Abends beim Essen hat sich jeder um mich herum die wohl leckersten Pommes Frites allerzeiten bestellt. Normalerweise esse ich nicht gerne Pommes mit Burger, aber die vergangene Woche hätte ich jeden umbringen können dafür. Na ja so ein Salat war auch ganz lecker 😉

ABER bei allen Versuchungen, ich bin standhaft geblieben! Und warum? 1. Ich wusste, dass Samstag der Joker Tag ist und wenn ich bis dahin immer noch Pommes träumen würde, ich mir auch welche besorgen könnte. 2. Ich mein Ziel 28.03. (letzter Tag) klar vor Augen habe und 3. weil ich mich selbst belügen wollte. Ich kann hier nicht predigen lasst die Finger von dem ungesunden Zeug und dann selbst naschen! Daher DANKE an alle Leser!!

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Ich treib soviel Sport und nehme nicht ab!

Genau dieses Problem hatte ich während meines Auslandssemesters in den USA. Ich denke, dass der ein oder andere ein ähnliches Problem hat. Daher gehen wir der Sache jetzt mal auf den Grund!

1. Kalorienüberschuss

Abnehmen ist zwar extrem simpel, aber dennoch unendlich schwer. Was meint der denn damit? Ganz einfach. Simpel: Kalorienverbrauch >Zugeführte Kalorien = Gewichtsverlust. Ja so simpel ist das Abnehmen! Nur leider leben wir in einer Überschussgesellschaft. Die Zeit in denen wir noch unser Essen jagen mussten bzw. Märkchen fürs Essen sammeln mussten sind lange vorbei. Wenn ich heute etwas essen will, so bekomme ich an jeder Ecke etwas. Das Problem ist aber auch, dass man ständig dazu verführt wird einfach „mehr“ zu essen. Mal hier ein Eis, mal da ein Burger und und und. Da gibt’s übrigens Fachleute die uns davon überzeugen sollen „mehr“ zu essen. Böse Menschen ;D

Aber zurück zum Thema. Angenommen ich bin heute Morgen extra früh aufgestanden um noch vor der Arbeit ca. eine 1/2 Stunde zu joggen. Super! Sag ich zu mir selbst. Da darf ich mir beim Frühstück ja wohl so ein kleines Croissant mit Nutella extra gönnen. Was viele nicht wissen, so ein kleines Croissant mit Nutella bringt euch ganz schnell in einen Kalorienüberschuss!!! Glaubste nicht?

Kalorienverbrauch ½ Std. Joggen (normales Tempo) = ca. 300 kcal

1 Croissant (ca. 70gr)  mit Nutella (30gr) =  460kcal

Berechnung: 300kcal Croissant (enthält 15gr. FETT!!) + 160kcal Nutella = 460kcal.

Kalorienüberschuss = 160kcal!

Und sind wir ehrlich, so ein kleines Croissant macht nach einem ordentlichen Lauf ja nicht wirklich satt ;D

Den anderen beiden Gründe „Muskelaufbau“ und „Wirklich Sport gemacht“ gehe ich morgen auf den Grund!

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