Ruhetag

Heute ist der erste Tag von Woche 4 und der ist gleich Ruhetag was Sport betrifft. Habe gestern nach dem Krafttraining noch eine Cardioeinheit draufgelegt. Hier konnte ich meine eigene Bestzeit auf 4 bzw. 5km auf dem Laufband wieder verbessern. Ich merke richtig wie sich mein Körper auf die neue Nahrung und das neue Training einstellt. So kanns weitergehen bzw. hoffe ich das mein Körper weiter an die netten Fettreserven zur Energiegewinnung geht. 

Das Experiment Cardio, Ruhetag, Sport, Woche 4

Die Messung

War heute Morgen auf der Waage und Sie war nett zu mit! 81,8kg. Damit liege ich voll im Trend. Wobei mir das Spiegelbild wichtiger ist als eine Zahl auf der Waage. Ich werde am Wochenende wieder ein paar Bilder schießen und ich hoffe man kann die ersten Veränderungen bereits erkennen. Stay tuned! Damit es weiter in Richtung 12% Körperfett geht, war ich heute in der Muckibude. Danach gings noch für 25min aufs Laufband und für 10min auf den Fahrradergometer.

Leider gabs gestern eine traurige Nachricht. Genau. Peter Bond ist raus! Skandal! Wahlbetrug! Neuwahlen!

Das Experiment Cardio, Fahrrad, Gewicht, Joggen, Krafttraining, Neuwahl, Sport, Waage

Wir wollen die 100

Ich bin total begeistert! Gestern und heute haben jeweils 80 Leute timbos.de besucht. Wahnsinn! So kanns weitergehen. Das große Ziel lautet 100 Besucher. Ich freue mich über jeden Besuch und über jeden Post / Kommentar von euch!

Zurück zur „Arbeit“. Heute habe ich meine 4. Cardioeinheit und 3. Krafteinheit für diese Woche absolviert.  Nachdem Krafttraining bin ich noch für 4,5 km aufs Laufband (in 23min) und danach noch für 10min aufs Fahrrad. Die Extraeinheit Fahrrad habe ich einem Arbeitskollegen zu verdanken. Er sagte mir, dass Bekannte mir mein Ziel nicht zutrauen würden.  Das hat meine Motivation mal gleich auf 110% gesteigert ;D

Sitze jetzt in meiner Wohnung und fühle mich total super, da ich meinem Gesamtziel wieder ein Stück näher gekommen bin. Des Weiteren habe ich heute eine neue Seite – Über mich – Bilder – eingestellt.

Das Experiment Bilder, Cardio, Fahrrad, Krafttraining, Laufen

LETZTER TAG – HEIMREISE

Nach dem schönen „Guten Morgen Lauf“ von gestern, wollte ich an meinem letzten Tag in Berlin noch einmal die Gelegenheit zum Frühsport mit Megapanorama nutzen. Einfach Weltklasse!

Danach hab ich mich 7 Stunden an dem schönen Panorama der Autobahn erfreut. (Fast) Weltklasse ;D. Damit die 4 diese Woche steht, bin ich direkt nach der Autofahrt noch ins Fitnessstudio. So kann’s weitergehen!

Das Experiment Autobahn, Berlin, Cardio, Morgenlauf

Was ein Tag! Berlin ick bin da

Wie bereits am Montag gesagt, ging meine Reise heute nach Berlin. Dank -18Grad war dies eine schöne 4 ½ Stunden Fahrt. Essen hab ich mir unterwegs selbst gemacht. Es lebe Quark mit Haferflocken und Milch ;D

Mein Ziel für diese und die kommenden 11 Wochen lautete: 3x Krafttraining und 3x Cardio (Laufen, Rudern, Fahrradfahren etc.). Da ich diese Woche extrem fremdgesteuert war und bin, ist das alles nicht so einfach. Morgens früh aus den Federn und abends lange vorm PC sitzen. Aber Ausreden gibt’s nicht! Die Frage muss immer lauten: Wie hoch ist meine Priorität! Da ich gestern Tennis gespielt habe, wollte ich heute Morgen vor der Arbeit noch aufs Laufband. Problem ist nur, wenn man dann verpennt. Mit dem schlechten Gewissen in der Tasche bin ich dann nach Berlin gefahren! Zum Glück konnte ich mir heute Abend noch 1 ½ Stunden rausnehmen. Mit höchster (oder laut Jogi: höckschter) Motivation habe ich meine Bein- und Bauchmuskulatur trainiert. Nachdem Krafttraining bin ich noch für 20 Minuten aufs Laufband (3,7km). Sprich: Habe wieder 2 Fliegen mit einer Klappe geschlagen. Hurra! Allerdings wird die 3. Einheit eine größere Hürde. Ich muss morgen berufsbedingt um halb 7 aufstehen und bin bis abends gegen 22 Uhr  eingebunden. Aber die 3. Einheit werde ich nachholen! Wie gesagt, AUSREDEN GIBT’S NICHT! So muss es für die kommende Woche heißen: 4x Cardio und 4x Krafttraining!

Alles weitere folgt…….

Das Experiment Berlin, Cardio, Krafttraining, Sport