timbos.de – Das Diät Experiment

Leute am Montag hatte ich 85,5 kg und war stolz wie ein König … heute hatte ich auf meiner Waage 86,9 kg … was soll ich sagen, ich bin erschüttert, enttäuscht, fertig wegen dem Ergebnis. Meine Ernährung habe ich nicht verändert und gesündigt habe ich auch nicht! Fakt ist, ich habe fast 2 kg zugenommen! So etwas macht einen wirklich fertig, man trainiert, isst und trinkt gesund und es kommt ein negatives Ergebnis herraus.

Normalerweise Wiege ich mich nur Montags, aber ich hab einfach das Gefühl gehabt das ich zugenommen habe, deswegen bin ich heute auf die Waage gestiegen …. Für mich sind 2 Sachen klar :

1.) Ich treff mich mit Timbos und bespreche meine Ernährung und mein Training durch

2.) Ist für mich noch wichtiger …. Ich werde noch härter an mir Arbeiten und darauf achten, das so etwas nicht wieder passieren wird!

Training training training ……

ein besonderer Mensch hat mal zu mir gesagt: Erst nach einem Tief kannst du eine richtiges Hoch erleben … Jetzt geht´s erst richtig ab!

Motiviert bin ich mehr denn je …. Ihr könnt weiter gespannt sein!!!!Bis In zwei Wochen werde ich alles Mögliche daran setzen auf meine 85 kg zu kommen …. Denn das ist mein Ziel !!!!!

Ihr wollt gerne abnehmen? Aber wenn ihr nur schon an eine Diät denkt, bekommt ihr Hunger bzw. ihr habt keine Lust immer zu hungern? Hier kommt die Lösung. Esst euch satt. Wie satt? „Ich will doch abnehmen, da muss ich doch hungern und auf alles verzichten!“ Hier ist die Antwort ganz klar NEIN!

Aber wie soll das gehen. Ganz einfach:

1. SATT ESSEN

Wie ihr wisst, nimmt ihr nur ab, wenn euer Kalorienverbrauch größer als Kalorienaufnahme ist.

Gewichtsabnahme = Kalorienverbrauch > Kalorienaufnahme

Aber wie kann ich in ein Kaloriendefizit erreichen und mich gleichzeitig satt essen. Ist das nicht ein gegenteiliges Ziel? Nein! Wie ihr wisst hat jedes Nahrungsmittel einen „Brennwert“ sprich Kalorien. Diese Kalorien werden meistens bei den Nährwertangaben „pro 100gr.“ auf der Rückseite des Lebensmittels euer Wahl abgedruckt z.B. Putenwurst hat etwa 110 kcal pro 100gr. Im Vergleich dazu hat 100gr. Nutella rund 520kcal. Was sehen wir hier direkt? Genau ihr könnt fast 500gr. Putenwurst essen (wer das schafft RESPEKT!) oder 100gr Nutella löffeln und habt fast die gleiche Anzahl an Kalorien.

Ich hoffe ihr seht was ich euch sagen will. Wenn ihr euch richtig satt essen wollt, nehmt Lebensmittel die eine „geringe Kaloriendichte“ haben. Heißt ihr sollt Lebensmittel essen, die pro 100gr. relativ wenige Kalorien haben. Sprich esst Lebensmittel die „wasserreich“ sind. Hier könnt ihr große Berge von Nahrungsmittel verzehren und werdet noch schlank dabei. Aber was sind bitte „wasserreiche Lebensmittel“? Beispiele: Früchte, Gemüse (mein Favorit!), mageres Fleisch (z.B. Pute oder Geflügel), Suppen oder fettarme Milchprodukte.

Beispiel gefällig? Hier eine Empfehlung des Küchenchefs Timbos:

Nehmt Paprika, Zwiebeln, Aubergine, Zucchini und Tomaten und schneidet diese in kleine Stücke. Bratet die Zwiebeln kurz an und gebt dann die anderen Zutaten in eine große Pfanne und würzt nach Belieben (Pfeffer oder Paprika beispielsweise). Lasst das ganze leicht anbraten und gebt dann eine Dose passierte Tomaten dazu. Bratet in einer separaten Pfanne eure Pute oder euer mageres Rinderhackfleisch (jeweils ca. 150 -200gr. pro Person) an und fertig ist eine super gesunde und leckere Mahlzeit. Hier könnt ihr soviel essen bis ihr satt seid und werdet noch schlank dabei!

2. Verzicht

Wie ihr wisst, sind bei TIMBOS VERBOTE VERBOTEN! Warum? Eventuell sagt ihr euch vor einer Gewichtsabnahme „So jetzt gibt’s keine Schokolade, Pizza, Fast Food etc. überhaupt nicht mehr“. Auf was habt ihr dann in den nächsten Tagen und Wochen am meisten Lust? Genau! Auf die verbotenen Sachen! Jetzt halt ihr vielleicht 1 bis 2 Wochen durch und dann sagt ihr euch „Ach komm, ein kleines Stückchen Schokolade“. Gesagt, getan. „Mmmh, jetzt war ich schon schwach, jetzt ist es eh egal“ und husch ist die Tafel weg. Was passiert? Ihr fühlt euch schlecht. Was muss her? Ein Seelentröster! Genau, noch eine Portion Eis hinterher. Ist ja jetzt sowieso egal und „ach diese Diäten sind nichts für mich“ denkt dann vielleicht jemand. Aber wie entkommt ihr diesem Teufelskreis? Hier gibt’s den Jokertag! An diesem Tag (1x pro Woche) dürft ihr ohne Reue schlemmen! Was ist der Sinn des Jokertags? Er ist einfach wichtig für euren „Kopf“ und eure Motivation. Verbietet ihr euch irgendetwas, wird euer verlangen immer größer! Beispiel: DENKT JETZT AUF GAR KEINEN FALL AN LILA ELEFANTEN AUF EINEM ROTEN BALL! Was passiert? Genau! Ihr denkt an einen LILA ELEFANTEN AUF EINEM ROTEN BALL! 

Ich drücke euch fest die Daumen, dass Ihr euer Abnehmziel erreicht!

Wenn ihr Hilfe braucht, meldet euch über info@timbos.de bei mir….

Übrigens: Manch einer sagt „Kalorien sind diese gemeinen kleinen Biester, die sich nachts in meinen Schrank schleichen und meine Kleidung enger nähen“, aber das ist wieder eine andere Geschichte ;D

Euer Timbos

Diät, Döner, essen, Fast Food, Hungrig, Kaloriendichte, Lila Elefant, Pizza, Satt, Schokolade, Timbos, Verbote, verboten

Hey hey hey =) wie gehts euch? Mir geht es gut, weil ich fast mit meinem Plan durch bin!!!! 86,4 Kg hab ich noch und ich gebe mir noch höchstens 3 Wochen bis ich an meinem Ziel angekommen bin.Ich freu mich schon so! Das heißt jetzt aber nicht, dass ich nach meinem erreichen des Ziels mich komplett gehen lasse … mein neues und persönliches Ziel sind 80 Kg, nur dass ich dann keine Berichte mehr schreiben werden … aber damit ihr immer wieder mal seht was ich mache, stelle ich immer wieder ein paar neue Bilder von mir rein.

Zur Zeit habe ich auch extrem viel Stress mit der Arbeit …. ok was heißt Stress? Mir macht meine Arbeit zwar sehr viel Spaß, aber es hat mich einfach zeitlich die Woche stark eingeschränkt … dann haut es einen auch mal um, wenn man erst nachts trainieren gehen kann und trotzdem den nächsten Tag um 6 Uhr aus dem Bett muss … mach das mal 4 mal hintereinander, dann gehts dir nicht mehr so gut!!!! Aber eigentlich sind das nur faule Ausreden. Wenn man ein Ziel im Kopf hat macht man einfach alles dafür und zwar mit allen Mitteln!!!!!!

Schönes Ding, ich muss mir quasi einen neuen Kleiderschrank kaufen. Geht ins Geld, aber in diesem Fall gebe ich es gerne aus … nur wenn ich jetzt noch auf 80kg gehe, wird das wieder passieren 😀

Ich wünsch euch noch einen wunderschönen Tag

Lieber Gruß Alex

Gewichtsverlust, Training, Ziele

…die neuen Bilder sind ONLINE! Ihr findet Sie wie gewohnt unter Timbos Schützlinge bzw. klickt einfach HIER

Anmerkung von Timbos: Wie ihr seht, hat sich das Gewicht diese Woche nur um 300gr. reduziert. In Berlin gabs leider ein „paar“ Versuchungen, denen Alex nicht widerstehen konnte. Ich hoffe die kommende Woche trainiert Alex wieder ordentlich und ernährt sich sauber. Sein Ziel ist in greifbarer Nähe! Wir hoffen auch auf eure Unterstützung!

Und schon wieder ein Woche vorbei und leider nur 0,3 kg abgenommen … aber dafür andere schöne Sachen erlebt =) Da ich von Donnerstag auf Sonntag in Berlin war hab ich die ersten drei Tage der Woche richtig hart trainiert um ein bisschen Schadensbegrenzung zu halten, aber es ist besser gekommen als ich dachte. Ich bin jetzt auf geraden 87 kg und freu mich auch über das Ergebnis!

Ich hatte die Ehre in Berlin bei dem Staatsakt mitzuwirken und vor all den Politikern wie „Merkel, Köhler usw…“ Musik zu machen … Es war eigentlich eine schöne Erfahrung und es hat mich schwer erstaunt, wie freundlich die Politiker sind =) … bis auf die Scharfschützen auf den Dächern und den Sicherheitskontrollen war Berlin einfach der Hammer! Das einzige Problem war einfach das Essen und da wir immer nur Buffet aßen und nicht gerade für Menschen gekocht wurde, die Diät halten, musste ich ein paar Mal sündigen. Das heißt jetzt nicht das ich mir den Bauch vollgeschlagen habe, aber es ließ sich manchmal nicht vermeiden fettige Sachen zu essen!

Ich bin noch immer guter Dinge, dass ich mein Ziel erreichen werde und hoffe auch dass ihr mich ein bisschen unterstützt in meinem Endspurt =) schonmal im vorraus Dankeschön!!!!!

Auch hier schonmal Danke an Timbo, ohne ihn hätt ich das nicht geschafft (wär aber auch nicht Eiweißshake-abhängig ^^)

Berlin, Joker, Motivation, Versuchungen, Ziele