timbos.de – Das Diät Experiment

Hallo Leute,

es ist endlich soweit … heute war mein Stichtag und ich bin mächtig Stolz auf mich. Die Waage zeigte mir heute morgen 85,6kg an. Ich weiß Eigenlob soll angeblich stinken, aber wenn ich rückwirkend meine Bilder anschaue,  sehe ich einfach einen riesen Unterschied! Darauf darf und bin ich einfach Stolz. 

Ihr könnt euch nicht vorstellen auf was man alles verzichten muss (soll) (will) um an sein Ziel zu kommen. Ich habe in den vergangenen Monaten viel über Ziele und mich selbst gelernt! Jetzt bin ich auch sehr zufrieden mit mir, aber das heißt nicht das jetzt Schluss ist! Ich fahre jetzt eine Woche mit einer Jugendfreizeit weg und danach zwei Wochen nach Sitges(Spanien) und in dieser Zeit versuche ich einfach mein Gewicht zu halten. Ich bin froh das die erste Phase vorbei ist und jetzt einfach mal „Urlaub“ machen kann… einfach mal einen über den Durst trinken und keine kcal Zählen =) … trotzdem werde ich auf mein Gewicht achten!

Das Gute an dieser ganzen Geschichte ist, dass ich was für mein Leben gelernt habe

1. Zielstrebigkeit, Durchhaltevermögen, Kraft, gelernt auch mal „Nein“ sagen zu können“.

2. auch ganz wichtig … ich werde für mein gesamtes Leben gesünder essen und weiss endlich was gut für mich ist und was nicht!

Jetzt ein Lob an alle die mich sehr unterstütz haben, egal ob Familie, Freunde oder IHR !

DANKE!

Ganz besonders Fabian, Held und Tobias *****Danke schön*****

Und natürlich dem, dem ich alles zu verdanken habe,. Der Mann, der den Kopf trotz Rückschlägen nicht hängen gelassen hat, der Mann, der immer an mich geglaubt hat, der Mann, der mir alle Fragen beantworten kann, der Mann, der mich permanent motivieren konnte, der Mann, der mein Retter war 🙂 Danke TIMBOS

So wieder Montag und ich hab mich heute morgen schön auf die Waage gestellt und  86,8 kg gesehen … Ich bin zufrieden mit mir! Ich hab genug gegessen und hab ordentlich trainiert. Was mir sehr gut aufgefallen ist, dass mein Krafttraining viel schneller als vorher anschlägt und man im Rücken/Nackenbereich nach nur einer Woche extreme Fortschritte sieht. Ja, gefällt mir 🙂

Sonst hat sich eigentlich nichts geändert, außer dass ich viel mehr essen muss als vorher, aber das ist garnicht mal so schlimm. Meine liebe Omi hat unten bei sich im Kühlschrank immer Brokolie und Blumenkohl für mich am Start =) sau gudd!!!

Sonst hoffe ich natürlich, dass ich bis nächsten Montag einen halben Kilo abnehmen werde. Dann kommen natürlich auch wieder Bilder von mir auf die Seite, ihr könnt also gespannt sein!!!

Lieber Gruß Alex

Kühlschrank, Unterstützung, Waage

Timbos hat mir gesgat, dass ein wahrer Gewinner wieder aufsteht, nachdem er hingefallen ist. Wie ihr in meinen letzten Berichten lesen konntet, gab es in den letzten Wochen ein paar Rückschläge. Ein Grund aufzugeben? NEIN!

Ich habe mich wieder zusammengerafft und habe meinen Blick nach vorne gerichtet. Ich gehe dabei einen schönen Mittelweg zwischen genügend Essen und hartem Training. Die Gewichtabnahme geht zwar nicht mehr so schnell, aber dafür nehme ich auf jeden Fall gesünder ab ;D

Ihr fragt euch natürlich wie es um mein Gewicht steht. Laut Waage habe ich jetzt 87,2 Kg. Ihr seht ich bin meinem großen Ziel von 85kg wieder um 0,6kg näher gekommen. Mein Ziel bis kommenden Montag habe ich klar vor Augen: 86,5 Kg.

Also heißt es wieder Training Training Training, aber diesmal mit genügend Essen bzw. Energie. Ich habe jetzt auch noch einen kleinen Vorteil, weil meine Eltern mich komischerweise nach dem Krankenhaus bei meiner Diät unterstützen, d.h. es ist immer gekochtes Gemüse, Pute und Fisch im Überfluss da und meine Mutter fragt mich alle 5 min. ob ich schon was gegessen habe =) ja es nervt ein bisschen, aber so vergess ich das essen auch nicht ;D

Mit dem Training geht es wieder langsam voran. Ich habe ja eine Woche lang nicht trainieren dürfen (was mir garnicht gepasst hat) und ich habe das sooooo extrem gemerkt. Ich konnte nicht mal annähernd die Gewichte stemmen, die ich vor der Trainingspause gepackt habe! Skandal! Schlimm! Deprimierend ;D  aber so ist das Leben….

Aber wie bereits oben erwähnt, habe ich den Blick nach vorne gerichtet und ich bin mir sicher, dass ich meine Ziele erreiche!

Was das Thema Bilder angeht, so werde ich nach Erreichen meines alten Gewichtes wieder neue Bilder einstellen. Seid also gespannt (ich bin’s nämlich auch 🙂 )

aktueller Stand, Gewichtsverlauf, Wochenbericht, Ziele

Hallo zusammen,

heute sind 12 Wochen vorbei. Zeit ein Resumee ziehen und auch gleichzeitig einen Blick nach vorne zu werfen. Mein „Erstes Ziel waren 88kg“, welches ich bereits vor 3 Wochen erreicht habe! Daher war mein neues Ziel per heute 85kg. Aber wo bin ich gelandet? Auf der Waage steht 87,8 kg und das sind keine 85 kg ………. Endtäuscht? Also ich nicht!

Wenn ich mir die letzten Wochen ansehe, muss ich feststellen, dass ich ein paar Fehler gemacht habe. ABER AUS FEHLERN LERNT MAN JA BEKANNTLICH!

Meine zwei größten Probleme sind oder waren mein Ergeiz und das Essen. Zwei Komponenten die sich bei mir schwer gerieben haben =) Mit Ergeiz mein ich alles zu machen um auf mein Wunschgewicht zu kommen, egal ob das dann  2 mal am Tag trainieren heißen würde. Jetzt kommt das Thema Ernährung / Essen … Und genau hier lag mein Fehler! Ich habe es einfach übertrieben.

Ich dachte mir, je weniger ich esse und je härter ich trainiere, desto mehr nehme ich ab. Aber ohne genügend Nahrung hat man keine Energie zum trainieren mehr und der Körper nicht genügend Nährstoffe um 100% rund zu laufen! Und das war mein Fehler!

Ich hab trotz fehlender Energie bzw. mangelnder Nahrung viel zu viel trainiert.
Timbos und ich haben durchgerechnet das ich an manchen Tagen nur knapp über 1000 kcal am Tag gegessen habe (Was Timbos bis dahin nicht wusste).

1000 kcal am Tag sind für mich viel zu wenig. Trotzdem habe ich immer voll trainiert. Das haut auch irgendwann den „Stärksten Kerl“ um und ich bin erst beim Arzt und dann im Krankenhaus gelandet (hört sich schlimmer an als es ist, also lest weiter).

Kam dieser „Einbruch“ plötzlich? NEIN! Ich habe einfach nicht auf Timbos bzw. auf die Signale meines Körpers gehört. Der hat sich vorher schon ein paar mal beschwert (Schwindel, kalte Hände, Kopfschmerzen etc.) und ich habe trotzdem weitergemacht.

Nicht clever! Der Arzt hat mir Blut abgenommen und mich zum Belastungs-EKG ins Krankenhaus geschickt. Gleichzeit hat er mir dann eine Woche Trainingsverbot und ordentlich „Essen“ verschrieben. Macht nicht den gleichen fehler wie ich. Hört auf euren Körper !!! Was das Thema Ernährung angeht: Bitte unterschreitet eure Kalorienaufnahme nicht wie ich.

Aber wie gehts jetzt weiter? Gebe ich jetzt auf? NEIN! Werde heute wieder ein Belastungs-EKG machen und wenn das positiv verläuft (wovon ich ausgehe), greife ich wieder an.

Mein Ziel ist und bleibt 85kg. Ausnahmsweise haben wir das Projekt (wenn das EKG positiv ausfällt) um 4 Wochen verlängert. Sprich bis zum 21. Juli. 2009
Das heißt pro Woche ein halbes Kilo und ich erreiche mein ZIEL!

Achso, natürlich habe ich mich mit Timbos zwischenzeitlich mal zusammengesizt und habe über mein Essen und meine Gewohnheiten geredet und wir haben alles negative aus der Welt geschafft und die poitiven Sachen verstärkt!

Ich blicke optimistisch in die Zukunft und freue mich auf die kommenden 4 Wochen.

Ich hoffe auf eure Unterstützung !!

Grüße euer Alex!

Nach dem ich mir den Bericht von Alex durchgelesen habe, habe ich sofort zum Hörer gegriffen und bei dem Forschungszentrum in Berlin eine Sensation verkündigt. Obwohl Alex „angeblich“ mehr Kalorien verbrannt als zu sich geführt hat, hat er zugenommen. Damit ist die alte Regel:

Gewichtsabnahme = Kalorienverbrauch > Kalorienaufnahme

die von 1000 Wissenschaftlern belegt ist widerlegt. OK, Spaß bei Seite! Ihr kennt das eventuell auch: Ihr denkt ihr esst „fast“ gar nichts und nehmt trotzdem zu. Früher habe ich auch so gedacht. Aber oft unterschätzen wir 1. unsere tatsächlichen Portionsgrößen und 2. vergisst man schnelle das Bällchen Eis hier, das zusätzlich Brötchen da und das Glas Bier zählt ja auch nicht.

Was hilft? Führt Protokoll was ihr isst und wiegt eure Speisen mal für 1 Woche ab. Ihr werdet sehen, die alte physikalische Regel mit der Thermodynamik gilt immer ;D