Wochenende

…..wäre toll! Die letzten Tage waren sehr anstrengend und ich merke, dass ich unbedingt eine Pause brauche. Gestern war ich nach der Muckibude noch für 20min aufs Laufband. Weltklasse das Gefühl, wenn man merkt, dass man immer schneller wird. 

Die Ernährung unterwegs hat sich allerdings wieder als anspruchsvoll erwiesen. Als ich Ich gegen 20:15 Uhr mit dem Training fertig war, wollte ich mir noch ein paar „GUTE NACHT Snacks“ im Supermarkt kaufen. Nach langer Suche endlich ein Laden, der bis 21 Uhr geöffnet hatte. Und dann…..NUR FÜR GROßKUNDEN AAAAAARG! Zum Glück hatte ich eine Notfallration Quark und Milch um Auto liegen. Die musste dann herhalten. Was lernen wir aus der Geschichte? Genau……geh nie ohne Quark aus dem Haus ;D

Tag 11

Das Ziel und die ersten Ergebnisse

Mein Ziel ist es pro Woche ca. 500gr. an Fett zu verlieren. So kann ich bei linearer Abnahme mein Ziel von 12% in 12 Wochen schaffen. Heute ist mein zweiter Wiegetag. Ergebnis:  82,4kg Fazit: Ich bin auf Zielkurs, wobei es ruhig ein paar Gramm weniger hätten sein können. Eigentlich sollte ich die Waage nicht zu ernst nehmen. Was zählt ist das Bild im Spiegel bzw. was sich bei den Umfängen (Bauch, Schultern etc) ändert. Habe auch ein paar Bilder gemacht……

Diät, Ergebnisse, Fett, Gewicht

Motivation  – Der Transporter 3

War heute Abend mit netter Begleitung im Kino und habe mir der Transporter 3 angeschaut. Genau wie die ersten beiden Teilen ist die Story ziemlich einfach. Mann, Frau, Auto und ein „Problem“. Mein Fazit: Auf jeden Fall sehenswert! Insbesondere die weiblichen Zuschauer kommen auf Ihre Kosten. Bauchmuskel wie gemeiselt muss ich neidlos anerkennen! Ganz klare Motivation weiter am Ball zu bleiben. Alles weitere sieht ihr im Lichtspielhaus eurer Wahl!

Bauchmuskeln

LETZTER TAG – HEIMREISE

Nach dem schönen „Guten Morgen Lauf“ von gestern, wollte ich an meinem letzten Tag in Berlin noch einmal die Gelegenheit zum Frühsport mit Megapanorama nutzen. Einfach Weltklasse!

Danach hab ich mich 7 Stunden an dem schönen Panorama der Autobahn erfreut. (Fast) Weltklasse ;D. Damit die 4 diese Woche steht, bin ich direkt nach der Autofahrt noch ins Fitnessstudio. So kann’s weitergehen!

Autobahn, Berlin, Cardio, Morgenlauf

RUHETAG

Nach 7 Tagen Diät habe ich mir heute einen „freien“ Tag gegönnt! Zumindest was das Essen angeht. Musste ich gestern noch dem „weltbesten Honig Vanille Parfait“ widerstehen, hab ich heute nach Lust und vor allem OHNE schlechten Gewissen gespeist. Um wie versprochen meine 4 Sporteinheiten diese Woche zu realisieren, bin ich heute Morgen noch Laufen gegangen. Das Aufstehen war zwar hart, aber die Impressionen die man morgens in Berlin erlebt waren es auf jeden Fall wert!