Der Joker

Was hat es sich nun mit diesem Joker auf sich? Wer kennt es nicht, man macht Diät und ist wirklich diszipliniert und dann wird man an einem Tag schwach und isst soviel man nur kann. Viele denken vielleicht „Ach, komm jetzt ist es eh egal“. All die guten Vorsätze der letzten Woche sind vergessen und man gibt auf. Daher der Joker Tag. An diesem Tag isst man nach Lust und Laune (ohne sich sinnlos vollzustopfen) und kann damit auch das seelische Gleichgewicht halten. Verbote sind VERBOTEN! Wer also auf seine Schokolade, Pizza, Pasta etc. nicht verzichten kann (und will), kann an seinem Joker Tag diesen Gelüsten nachgehen. Dafür fällt es an den anderen Tagen nicht so schwer zu widerstehen, da man weiß es ist ja nicht verboten. Ohne den Joker Tag wächst der emotionale Hunger nach den „verbotenen“ Lebensmittel so stark, dass wenn man dem Hunger nach geht, es auch keine Grenzen mehr gibt.

Zum anderen hat der Joker Tag noch eine zweite sinnvolle Bedeutung. Wir erinnern uns an die Überlebensstrategie unseres Körpers (siehe Blog Tag 3 und Tag 5). Mit dem Joker Tag gaukele ich meinem Körper vor „Hey, keine Sorge du bekommst genügend Nahrung“ und brauchst den Stoffwechsel nicht runterzufahren.

Daher mache ich nach 7 Tagen Diät immer einen JOKER TAG, an dem ich einen Kalorienüberschuss verzeichne. So kurbele ich a) meinen Stoffwechsel wieder an und b) stille meinen emotionalen Hunger. Super diese Joker Tage 🙂

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Nach weiteren 7 Tagen Diät – Heute Ruhetag

Nachdem ich die letzten 7 Tage sehr diszipliniert war, ist heute wieder ein Ruhetag was die Diät angeht. Sprich ich esse was ich will. Ich nenn den Tag auch Joker. Mehr dazu morgen. Dennoch war ich heute Morgen vorm Frühstück noch für 25min Joggen. Geiles Gefühl! Der Tag fängt richtig gut und man ist voll da. Heute Mittag hab ich dann noch eine Stunde Tennis gespielt. So und jetzt gehts weiter mit dem Jokern!

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Mein Kalender

Gestern habe ich die ersten 14 Tage hinter mich gebracht. Damit ihr seht, was ich an den einzelnen Tagen gemacht habe, findet ihr hier meinen 2 Wochenrückblick als Bild….

Für eine Detailansicht, einfach auf das Bild klicken. Wochenvorschau: Da ich am Wochenende einen Tenniswettkampf habe, werde ich das Krafttraining bis Sonntag auslassen und mich auf mein Spiel vorbereiten. Heute ist sportlich gesehen RUHETAG und morgen gehts ins Tennistraining. Wünsche allen Lesern ein schönes Wochenende!

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2 Wochen vorbei

Ich kann es kaum glauben, aber die ersten beiden Wochen sind wie im Flug vergangen. Daher hier ein kleines Resumé….

Ernährung:

Hier eine Liste meiner bevorzugten Lebensmittel:

Eiweiss: Quark, Pute, Fisch (Forelle, Lachs, Pangasiusfilet, Thunfisch, Seelachs), Hüttenkäse, rotes Fleisch (Rind), Eier, Milch

Kohlenhydrate: Vollkornbrot, Gemüse, Obst, Vollreis, Haferflocken

Fett: Olivenöl, Mandeln, Walnüsse, Fischölkapseln

 Sport:

Bis heute habe ich 6 Cardioeinheiten und 6 Krafteinheiten geschafft. Was das Cardiotraining angeht, so versuche ich entweder morgens auf nüchternen Magen zu laufen oder direkt nach dem Krafttraining. Beim Krafttraining mache ich immer 2 Muskelgruppen (z.B. Brust und Rücken), jeweils mindestens 2 Übungen mit jeweils 8-12 Wiederholungen.

Wir wollen die 100

Ich bin total begeistert! Gestern und heute haben jeweils 80 Leute timbos.de besucht. Wahnsinn! So kanns weitergehen. Das große Ziel lautet 100 Besucher. Ich freue mich über jeden Besuch und über jeden Post / Kommentar von euch!

Zurück zur „Arbeit“. Heute habe ich meine 4. Cardioeinheit und 3. Krafteinheit für diese Woche absolviert.  Nachdem Krafttraining bin ich noch für 4,5 km aufs Laufband (in 23min) und danach noch für 10min aufs Fahrrad. Die Extraeinheit Fahrrad habe ich einem Arbeitskollegen zu verdanken. Er sagte mir, dass Bekannte mir mein Ziel nicht zutrauen würden.  Das hat meine Motivation mal gleich auf 110% gesteigert ;D

Sitze jetzt in meiner Wohnung und fühle mich total super, da ich meinem Gesamtziel wieder ein Stück näher gekommen bin. Des Weiteren habe ich heute eine neue Seite – Über mich – Bilder – eingestellt.

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