timbos.de – Das Diät Experiment

Nachdem die Frage nach meiner Ernährung aufgekommen ist, hier mal eine kleine Aufstellung über mein Essverhalten.

An Trainingstagen

Mahlzeit 1:

Eiweiss-Shake (300ml 0,3% Milch), 30gr. Haferflocken und ca. 250gr. Magerquark

Mahlzeit 2:

200gr. Hütt-enkäse mit Handvoll Nüssen (Paranüsse, Walnüsse oder Mandel) oder auch 1-2 TL Erdnusscreme (ohne Zucker)

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Diät, Eiweiss, Ernährung, Fett, Joker, Kohlenhydrate

Man mag es kaum glauben, aber heute habe ich bereits 5 Wochen meines 12 Wochen Experiments geschafft. Wahnsinn! Schaue ich in die 5. Woche zurück, so habe ich 3 Krafteinheiten und 2 Cardioeinheiten auf meinem Konto. Das Ziel für die kommende Woche ist klar: 3 Krafteinheiten und 3 Cardioeinheiten. Die 5. Woche war extrem schwer für mich, da die letzten Tage berufsbedingt extrem anstrengend waren. Der Arbeitsaufwand war einfach riesig und ich bin einfach nur kaputt. Das ganze Spiel geht auch noch bis mindestens zum Valentinstag so weiter. Aber wie bereits gesagt „AUSREDEN GIBT ES KEINE!“ Es ist einfach nur eine Frage der Priorität und des Wollens! Daher werde ich das angestrebte Ziel von 3x Muckibude und 3x Cardio in Woche 6 schaffen!

Arbeit, Ausreden, Cardio, Krafttraining, Priorität, Stress

Oft scheitern Projekte, weil man die Frage nach dem „Warum“ nicht richtig geklärt hat. Daher sollte man bevor mein ein Ziel in Angriff nimmt, als erstes die Motive bzw. Motivation klar rausstellen. Sie wollen abnehmen? Warum? OK, der ein oder andere wird sagen „Ich will gerne die positiven Effekte für meine Gesundheit nutzen“. Aber mal Hand aufs Herz. Sie wollen doch wieder in Ihre alte Lieblingsjeans passen, wollen auf der Arbeitstelle einen Zuspruch für Ihre tolle Leistung erhalten bzw. wollen beim anderen Geschlecht / Ihrem Partner punkten.

Wie gehe ich an mein neues Projekt ran?

1. Zieldefinition nach dem SMART Prinzip
   

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Motivation, Smart Prinzip, Ziele

Durch Zufall habe ich gestern Abend einen interessanten Vergleich zwischen „selbstgemacht“ und „Fertiggericht“ gesehen. Ich war ziemlich erschrocken, wie viel Leute sich Fertiggerichte reinziehen. Es gibt mit Sicherheit ein paar Ausnahmen, aber die meisten Fertiggerichte sind voller Geschmacksverstärker, versteckten Fetten und sonstigen „netten“ Sachen. Was passiert? Genau! Unsere Geschmacksnerven werden total zerstört. Oft höre ich von Leuten, die eine Fastenkur hinter sich haben, dass das Essen jetzt viel intensiver schmeckt. Ja klar! Schließlich werden die Geschmacksnerven wieder auf den Ursprungszustand zürckgefahren. Dann ist eine normale Banane plötzlich eine Geschmacksexplosion!

Soll ich jetzt fasten?

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Fertiggericht, Geschmacksverstärker, Gesundheit, Naturprodukte, selbstgemacht, unbehandelt

Lange Rede kurzer Sinn… ich habe wieder neue Bilder eingestellt. Ihr findet diese wie gewohnt in der Rubrik ÜBER MICH – BILDER

Bilder