3. März 2009 von
Christian
Als ich am Wochenende laufen war, habe ich durch Zufall ein nettes Plakat mit der Aufschrift „Der Männergesundheitstag“ gesehen. Da musste ich natürlich hin! Aber als ich dort ankam, war ich total enttäuscht. Das Gesundheitsamt hat eine Broschüre zur (angeblich) gesunden Ernährung ausgegeben. Soweit nichts besonderes sagt ihr jetzt. Auf dem Flyer hat das Gesundheitsamt die „alte“ Ernährungspyramide“ dargestellt. Für alle, die diese nicht kennen: Hauptbestandteil der Nahrung sollen Kohlenhydrate sein! Aber was sehe ich auf der Pyramide? Genau! Eine große Schüssel mit Cornflakes mit der Aufschrift „KELLOGS“. Komischerweise ist die Pyramide auch von KELLOGS. Da soll mal noch einer sagen, die Nahrungsmittelindustrie würde unsere Politiker nicht beeinflussen. Daher mein Tipp: Geht immer mit offenen Augen durchs Leben und hinterfragt auch angebliche „Empfehlungen“.
Als Randinformation: Wir streichen immer mehr die „bösen Fette“ aus unserer Nahrung und essen mehr Kohlenhydrate und was ist passiert? Genau. Wir sind die 2. dickste Nation der Welt! Ein trauriger 2. Platz!
böse Fette, Ernährungspyramide, fette Nation, Gesundheitsamt, Kellogs, Kohlenhydrate, Low Fat
2. März 2009 von
Christian
Wahnsinn. 60 Tage sind jetzt vorbei und ich werd rund 😉 Zumindest was die Diättage angeht. Mittlerweile merke ich wie meine Hosen weiter werden und ich beim Sport (insbesondere Laufen und Tennis) meine Leistungsfähigkeit steigern konnte. So kann es auf jeden Fall weiter gehen. Ist noch ein weiter weg bis zum „Ziel“, aber ich bleib dran! War heute noch im Fitnessstudio und habe Schultern und Arme trainiert.
Laufen, Leistungsfähigkeit, Tennis
1. März 2009 von
Christian
Wie schon lange angekündigt, habe ich heute Morgen Bilder von mir gemacht!
Schaut sie euch wie gewohnt unter Über mich – Bilder an!
Bilder, Diätentwicklung, Diätverlauf
28. Februar 2009 von
Christian
Wie bereits gestern angekündigt, werde ich meine Jokertage nun in Jokermahlzeiten reduzieren. Dabei werde ich die 90% Regel verwenden. Aber was bedeutet das nun im Einzelnen? Ganz einfach:
Ich esse 5 Mahlzeiten pro Tag x 7 Tage die Woche = 35 Mahlzeiten pro Woche. 90% von 35 Mahlzeiten sind 31,5 bzw. ich runde auf 32 Mahlzeiten auf. Heißt ich kann in einer Diätwoche 3x das essen, was ich will. Bei den anderen 32 Mahlzeiten halte ich mich strikt an die Diät. Somit entstehen keine Heißhungerattacken auf irgendein Lebensmittel und ich kann mit diesen Lebensmitteln meinen Körper „reinlegen“ (=sprich den Überlebensmodus austricksen!).
Neue Bilder werden morgen früh online gestellt……
90% Regel, Jokermahlzeiten, Jokertage, Mahlzeiten, Überlebensmodus
27. Februar 2009 von
Christian
Heute beginnen die letzten 4 Wochen des Diätexperiments. Da ich immer noch nicht mit den Ergebnissen zufrieden bin, werde ich wie bereits angekündigt einige Änderungen ab morgen durchführen:
Bei den Jokertagen werde ich die 90% Regel einführen. Was das im Einzelnen bedeutet werde ich morgen kurz skizzieren.
Bezüglich der Milchprodukte werde ich morgen früh mein letztes Müsli mit Milch anrühren. Jetzt denkt der ein oder andere vielleicht „OK das eine Glas Milch pro Tag ist ja nicht so schlimm“. Leider weit gefehlt. Für mich bedeutet das:
Freu ich mich? Und wie 😉
Zum Ausdauertraining: Hier habe ich bereits angefangen mein Training intensiver zu gestalten. Sprich ich teile mein Ausdauertraining in 4 Geschwindigkeiten ein:
Langsames Laufen
Gemäßigtes Laufen
Schnelles Laufen
Maximale Geschwindigkeit
Mit diesen Geschwindigkeiten spiele ich (z.B. 5min warmlaufen, 30 sek. max. Geschwindigkeit, 1min langsames laufen, das ganze 4-7x und danach ca. 5min Auslaufen). Hört sich „locker“ an, aber versuchts mal!
90% Regel, Cardiotraining, Diätexperiment, Ernährung, Intervalltraining, Jokermahlzeiten, Jokertag, Milch
