timbos.de – Das Diät Experiment

Wie ihr sehen koennt ist unser Schuetzling Alex hoch motiviert und hat die erste Woche erfolgreich hinter sich gebracht. Warum? Weil er sein Ziel klar vor Augen hatte und auch geistig vollkommen von seinem Erfolg ueberzeugt ist. Die Welt ist das, was wir aus ihr machen. Erfolg beginnt immer im Kopf! Also Alex GIB WEITER GAS. Die Fortschritte auf den Bildern sind beindruckend! Bitte uebertreib es nicht und halte dich an den Plan. Wir unterstuetzen dich!

Viele Gruesse aus Spanien

Timbos

Der schöne Mittwoch mit Schulter und Arm Übungen macht mir persönlich auch ziemlich viel Spaß. Der Nachteil nach Arme/Schultern: habt ihr mal danach versucht noch einen Ordner einzusortieren?

NEIN? Dann versucht es mal =) Höllenfreude kommt da auf.

Mein Essensplan ist so langsam richtig zur Gewohnheit geworden. Morgens aufstehen Kohlenhydrate, nach dem Training schnelle Energie, mittags wenig Kohlenhydrate und ab dann nur noch haufenweise Eiweiß …
Ihr könnt euch gar nicht vorstellen was man alles mit Thunfisch machen kann =)

einfach ein Highlight, so ein Thunfisch =)

Eiweiss, Ernährung, Kohlenhydrate

Dienstag ist Cardiotag, so hab ich auch meinen ganzen Tag gestaltet! Aufstehen, Seilspringen gehen und dann noch eine ¾ Stunde laufen gehe, wie gesagt bei einem Puls zwischen 125 und 135. Gar nicht mal so leicht sein richtiges Tempo zu finden, vor allem wenn ich bei mir hinterm Haus aus auf dem Feldweg laufe. Der Feldweg ähnelt eigentlich mehr oder weniger einer Berg- und Talbahn. Hoch – Runter – Hoch – Runter da muss man sich zuerst mal selbst kennen lernen wie schnell man hoch und wie schnell man runter laufen kann, so dass der Puls immer gleich bleibt!

Da ich letzte Woche 3,5 Kg abgenommen habe, trainiere ich mal genau so weiter und bin mal gespannt was die Waage am Montag zu mir sagt. Wenn alles klappt so klappt, hab ich alles richtig gemacht. Wenn nicht, muss ich irgend etwas an meinem Training oder meinem Essen ändern.

Cardio, Laufen

Eine Woche ist schon vorbei  =) jetzt bleiben noch 11 lächerliche Wochen!!!! Meine Motivation ist heute nach dem Morgen gerade wiede sehr gestiegen, denn ich habe mein kleines Zwischenziel erreicht…. ich habe mehr als 3 kg abgenommen!!!!!

Heute Morgen bin ich ganz gespannt meine Mutter wecken gegangen =). Eigentlich hätte sie mal ausschlafen können, aber sie durfte mich abmessen und meine Bilder machen!

Datum: 06.04.2009

Brust: 111 cm

Bauch: 95 cm

Hüfte/Po: 112 cm

Oberschenkel: 64 cm

Waden: 48,5 cm

Die Fotos gibts wie immer HIER

Waage, Ziele

Sonntag, mein erster trainingsfreier Tag. Meine Motivation mein Ziel  – die 86 kg –  zu schaffen, ist noch immer sehr groß. Daher ist es mir heute ein kleines bisschen schwer gefallen eine Trainingspause einzulegen. Hört sich komisch an, ist aber so! Am liebsten wäre ich wieder ins Studio gefahren und hätte ein bisschen Krafttraining gemacht, aber Timbo hat mir leider befohlen, dass ich auf keinen Fall trainieren soll, da sich sonst meine Muskeln nicht genügend erholen können.

Auf der anderen Seite ist es gut, dass ich unbedingt trainieren wollte. So weiß ich wenigstens das ich noch für das Training motiviert bin. Freue mich schon auf morgen! Nicht weil ich wieder Arbeiten kann ^^ sondern weil wieder Brust/Rücken dran ist =)

Bilder kommen morgen und Maße auch ….

Jokertag