timbos.de – Das Diät Experiment

Wenn du diesen Blog bereits länger verfolgst weißt du, dass unser Schwerpunkt auf der Definition bzw. dem Abnehmen liegt. Heißt wie kannst du es schaffen in nur 12 Wochen einen „neuen“ Körper zu haben, mit dem du positive Aufmerksamkeit beim anderen Geschlecht findest und zudem einfach gut „nackt aussiehst“ ;D.

Durch Zufall bin ich auf spannendes Experiment von Tim Ferriss gestoßen, welches mich wirklich in den Bann gezogen hat. Tim Ferriss hat es geschafft in einem Monat (JA IN EINEM MONAT) rund 14kg reine Muskeln aufzubauen und gleichzeitig 1,5Kg Fett zu verlieren. Er hat sich dabei am sogenannten Colorada Experiment orientiert. Das krasse daran: Er hat dabei nur 1 einzige Stunde pro Woche im Fitnessstudio verbracht! „Zu schön um wahr zu sein“ ist mir direkt durch den Kopf geschossen. Aber mich hat der Gedanke an einen solchen Muskelzuwachs in den Bann gezogen und auch gleichzeitig skeptisch gestimmt.  Wie soll so etwas bitte gehen?

Daher habe ich beschlossen, das gleiche Experiment durchzuziehen! Heißt wieviel kann ein „Otto-Normal-Verbraucher“ in einem Monat an Muskelmasse zulegen. Mein Ziel ist nicht 14kg, aber alleine 5kg wären schon absoluter Wahnsinn. 5kg ist der normale Muskelzuwachs in einem Jahr!

Warum mache ich dieses Experiment hier auf Timbos?

1. Motivation – Wenn ich meinen Verlauf hier schriftlich festhalte, weiß ich dass ich motiviert bin die 28 Tage voll durchzuziehen. Ich werde dabei meine Übungen, meine „Diät“ (wenn man es so nennen kann) und den Gewichtsverlauf hier mit wöchentlichen Updates dokumentieren.

2. Neugierde – Ist es wirklich möglich einen Muskelzuwachs von min. 5kg in nur einem Monat zu erreichen und dabei kaum bzw. gar kein Körperfett anzulegen? Als ich das erste mal von diesem Experiment gehört habe, dachte ich nur „NIEMALS“! Aber ich will mir selbst ein Bild machen und kann so aus Erfahrung sprechen. I walk to talk not talk the walk!

3. Richtige Bewertung – Wie schon unter Punkt Neugierde angesprochen werden die meisten nur sagen, dass es nicht funktionieren kann. Aber woher wissen sie es? Ausprobiert? Um ein wirkliches Fazit eines solchen Experiments geben zu können, brauche ich handfeste Ergebnisse. Und stell dir vor, es funktioniert wirklich. Das könnte auch dich dazu motiveren dieses Programm zu starten. Und wenn es nicht funktioniert? Dann wissen wir wirklich, dass es nicht funktioniert!

Wie sieht das Training bzw. die Ernährung aus?

1. Ich werde den Empfehlugen für ein EINSATZ TRAINING wie in dem Originalversuch (Colorada Experiment) folgen. Allerdings werde ich nur 2x die Woche trainieren, mit jeweils 3min Pause zwischen den Übungen. Hier gehts zum Colorada Experiment

2. Jede Wiederholung mache ich mit einer 5/5 Kadenz (5 Sekunden runter, 5 Sekunden hoch)

3. Bei jedem Training werde ich ein Ganzkörpertraining machen um damit a) meine eigene Hormonproduktion (Testosteron und Wachstumshormone) auf hochtouren zu bringen und b) einen maximalen Wachstumsreiz an meine Muskelatur zu geben

4. Ich werde die Slow Carb Diät anwenden. Heißt jede Menge hochwertiges Protein und Low GI-Kohlenhydrate

5. Absolut verboten in meinem Experiment sind jegliche Steroide bzw. die Einnahme verbotener Hormone.

6. Ich werde jedes Training (Tag, Uhrzeit, Reihenfolge der Übungen, Gewichte und Wiederholungen ) dokumentieren. Da dies ein Experiment ist, will ich die „Variablen“ so gering wie möglich halten um ein genaues Ergebnis zu bekommen.

Timbos Anpassungen

Wie bereits beschrieben will ich keine 14kg an Muskeln zunehmen. Mein Ziel ist eine Zunahme von 5 bis 7kg Muskelzunahme, bei gleichzeitigem Fettverlust von 1-2kg. Ich werde mich dabei so weit es geht an die Übungen von Tim Ferriss halten.

Wann gehts los? Am 3. Januar starte ich das Programm für genau 28 Tage! Sei gespannt auf die Ergebnisse, ich bin es auch und kann es kaum erwarten loszulegen ;D

Bis es soweit ist, wünsche ich dir ein paar besinnliche Weihnachtstage mit deiner Familie und deinen Freunden!

Weihnachtliche Grüße

Timbos